ယောကျာ်းလေး၊ မိန်းကလေး မရွေး အဆင်းရူပါလှပဖို့ရန်မှာ မျက်နှာတစ်ခုတည်းပေါ်မှာမူတည်ခြင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာအချိုးကျလှပ ပြေပြစ်ဟာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ရုပ်ရည်ရူပါ အတင့်အသင့်ပင် ရှိသော်ငြား ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား လှပ ပြေပြစ်သူ ယောကျာ်းလေး၊ မိန်းကလေးတို့ဟာ မိမိတို့ရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်လိင် ကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်နားလည်လာကြသည့် လူငယ်အများစုကို ယနေ့ခေတ်အချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ရေးခန်းမ (Gym) မှာတွေ့မြင်ကြရမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလှပဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် လက်မောင်း၊ ရင်အုပ်၊ ဗိုက်ကြွက်သားနှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နည်းစနစ်မှန်မှန်လုပ်ဆောင်မှသာ အချိန်တိုအတွင်းအကျိုးရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလှပလာကြမှာကိုလည်း လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေသည့်…

ဓာတ်ဆားဆိုတာ ဘာလဲဘာအတွက်သုံးတာလဲဓာတ်ဆားမှုန့်(Oral Rehydration Salts)ဆိုတာဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့အကြောင်းအမျိူ းမျိူ းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ရေဓာတ်နဲ့ဓာတ်ဆားများ လျော့နည်းခြင်းအတွက်ရေနဲ့ဖျော်သောက်တာပါယခုလို အလွန်ပူပြင်းတဲ့အချိန်မှာ ချွေးထွက်လို့ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေနဲ့ဆားဓာတ်တွေပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့အကောင်းဆုံးဆေးမှုံ့ပေါ့(ဘယ်လိုဓာတ်ဆား သောက်ရင်အကောင်းဆုံးလဲ)မြန်မာနိုင်ငံဆေးဝါးလုပ်ငန်းစက်ရုံကထုတ်လုပ်တဲ့ဓာတ်ဆားနိုင်ငံတကာမှတင်သွင်းရောင်းချတဲ့ဓာတ်ဆားမျိူ းစုံအပြင်ဈေးကွက်ထဲမှာ ရိုးရိုးဓာတ်ဆားများ/သစ်သီးစုံဓာတ်ဆားများအများအပြားရောင်းချနေပြီး တမျိူ းနဲ့တမျိူ း အာနိသင်သိသာစွာကွာခြားခြင်းမရှိပဲအားလုံးကောင်းကြပါတယ်အရည်အသွေးပြည့်ဝပြီး ကြာရှည်အထားခံတာကတော့မြန်မာနိုင်ငံဆေးဝါးစက်ရုံ(MPF)ကထုတ်တဲ့ ဓာတ်ဆားပါ (ဓာတ်ဆားထုတ်ဝယ်ရင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲ)ဓာတ်တားထုတ်ဝယ်တဲ့အခါပထမဆုံးကြည့်သင့်တာက သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်(Expiry date)ပါDate ကောင်းတာနဲ့တင်မပြီးပါဘူးလတ်ဆပ်မှု့ရှိ/မရှိ လှုပ်ကြည့်ရပါမယ်ကပ်နေရင်(သို့)အထဲကအမှုံ့အရောင်ပြောင်းနေရင် လုံးဝမသောက်သင့်ပါဘူး(ဓာတ်ဆားထုတ်ကို ဘယ်လိုထားသိုရမလဲဘယ်ရေနဲ့ဖျော်ရမလဲ)ဓာတ်ဆားတထုတ်ကို ရေကျက်အေး(သို့)ရေတစ်လီတာ/ရေသန့်တဗူးနဲ့ဖျော်ရမှာပါသတိထားရမှာက ရေနွေးနဲ့မဖျော်ရသလိုရေခဲသေတ္တာထဲကရေအေးနဲ့လဲမဖျော်သင့်ပါဘူးဓာတ်ပျယ်သွားတတ်လို့ပါဓာတ်ဆားထုတ်ကို အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာ ထားသိုရမှာဖြစ်ပြီးနေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တဲ့နေရာတွေမှာမထားသင့်ပါဘူူးဓာတ်ဆားရည်ကို ဖျော်ပြီး ၂၄…

သေတတ်သည်_သတိထားပါ ညနေကတောင်ဖြစ်သေးတယ်… တံတွေးခန်းပြီး လူက မိုက်ကနဲပဲ ရေပြေးသောက်လိုက်မှ သက်သာတယ် အယ်နီညိုမှာဒီရောဂါကြောင့် အများကြီးသေနိင်ပါတယ်။Heat Stroke … အပူလျှပ်တဲ့ရောဂါပေါ့။ ကျွန်တော်ဖြစ်ဖူးပါတယ်။ ကားစီးနေရင်း ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပူလာပါတယ်။ပါးစပ် နှာခေါင်း မျက်စိတွေကအစပေါ့။ ပြီးတော့ ဒီလောက်ပူနေတာချွေးမထွက်ဘူး။ ခေါင်းတွေမူးခြေတွေလက်တွေတုန်လာတယ်။ ဖြစ်တာကဥက္ကံမြို့အကျော်ဖလုံရွာနားမှာ။ Expressပေါ်မှာနာရီတွက်ကြည့်မိတယ်။နောက်မိနစ်၂၀မှတိုက်ကြီးရောက်မယ်။ရေသန့်ဗူးကိုသောက်ပါတယ်။ မရ။ သောက်ပြီးတာနဲ့ပါးစပ်ထဲမှာတံတွေးမရှိတော့ပါ။ခြောက်ကပ်သွားပါတယ်။ရေလဲကုန်ပြီ။ပေလို့မရတော့။ ကားစပါယ်ယာခေါ်ပြီးဓါတ်ဆားထုပ် ဘယ်သူ့မှာပါလည်းဆိုင်္ပြီးအကူအညီတောင်းပါတယ်။ဓါတ်ဆားနှစ်ထုပ်ရပါတယ်။ရေဗူးတွေလည်းရပါတယ်။သောက်လိုက်တော့ပါးစပ်မှာတံတွေး ပြန်ထွက်လာပါတယ်။ မူးတာမပျောက်နှလုံးခုန်မြန်တာနဲနဲ သက်သာပါတယ်။ မူးတာနဲ့ခြေတွေလက်တွေ ကတော့ကပ်နေတုန်းပါ။တိုက်ကြီးမှာဆင်းပြီး အနီးဆုံးဆေးခန်းကို ကျွန်တော်ပြေးပါတယ်။ ဟိုရောက်တော့ဆရာဝန်ကို Heat…